Высокий темп жизни, к сожалению, не всегда позволяет выкроить время для того, чтобы заняться своим телом. Нередко мысли о том, что пора сбросить лишний вес и улучшить физическую форму, приходят в голову людям, которые уже достигли высот в работе и теперь могут позволить себе записаться в фитнес-клуб. Можно ли накачаться после 40 лет мужчине, женщине? Да, всё возможно. Главное − правильно организовать процесс и реально оценить свои физические возможности.
Чтобы накачаться в 40 лет и не нанести при этом вред собственному здоровью, нужно правильно выстроить тренировочный процесс. Основные принципы следующие:
Как накачаться после 40 лет? Не игнорировать умеренные тренировки. Кардионагрузка должна проводиться по расписанию с частотой примерно 4 раза в неделю. Длительность одного занятия − от 30 минут.
Кардио должно быть разнообразным. Взрослым, которые хотят привести своё тело в порядок, рекомендуются занятия на специальных тренажёрах, посещение бассейна, сайкл.
Чтобы получить мускулистое тело, обязательно нужно посещать силовые тренировки. Нужно понимать, что после 40 лет набрать мышечную массу сложнее, да и в существенном её увеличении нет острой необходимости.
Утяжелители поможет подобрать персональный тренер. В некоторых случаях они не используются вообще. Вместо этого организовывается работа на тренажёрах. Для каждой группы мышц нужно проходить 2-3 сета, которые состоят из 8-12 повторов.
Тренировок после 40 лет мужчинам и женщинам может оказаться недостаточно для достижения желаемых результатов. По рекомендации специалиста можно принимать спортивные добавки. Мультивитаминные комплексы для людей в возрасте, желающих вести активный образ жизни, как правило, содержат:
Можно ли в 40 лет накачать мышцы? Конечно, да! Главные условия − получение консультации врача и выбор внимательного профессионального тренера. Хотите привести своё тело в порядок? Ждём вас в фитнес-клубе GW Fitness.
© GW Fitness 2022
© GW Fitness 2022