Линии

Как мотивировать себя на спорт

Сбросить лишние килограммы, сделать фигуру подтянутой, получить возможность носить обтягивающую одежду − мечты многих людей. Они могут стать реальностью, если взять за правило регулярно посещать спортивный зал или тренироваться дома самостоятельно. Важный момент − мотивация для занятий спортом. Приобщиться к культуре ведения активного образа жизни не очень просто. Помогут в достижении поставленных целей стимулы. Как мотивировать себя на спорт? Изучим советы специалистов − психологов и тренеров по фитнесу, другим видам спорта.

Чёткая постановка целей

Человеку, который хочет сделать физическую активность составляющей повседневной жизни, нужно ставить перед собой чёткие, но реалистичные цели. Нужно понимать, что на ранних этапах придётся заставлять себя тренироваться.

Начинать нужно с умеренных нагрузок. Не планируйте сбросить 20 кг за месяц, поскольку разочаруетесь в результате. Не пытайтесь работать в зале по 120 минут шесть раз в неделю, ведь организм начнёт протестовать. Недостигнутые цели демотивируют, в результате человек бросает занятия и возвращается к прежнему образу жизни.

Правильный ход − краткосрочное обдуманное планирование на 10-15 дней. Оно позволяет видеть результаты, что побуждает к покорению новых высот, дальнейшей работе над построением рельефного тела.

Составление плана тренировок и организация пространства

Визуализация цели − первый шаг к её достижению и способ дополнительной мотивации. Распишите план тренировок и закрепите его на видном месте. График и тип занятий зависит от ожидаемых результатов − увеличение мышечной массы, похудение, повышение выносливости.

Для физической активности дома нужно организовать соответствующую зону. Контакт с ней будет ежедневно мотивировать вас. Базовый инвентарь:

  • гимнастический коврик;
  • гантели;
  • скакалка;
  • массажный ролик;
  • фитнес-резинки.

Занимайтесь в одно и то же время, не ищите отговорки. Постепенно происходит формирование привычки тренироваться, появляется желание выполнить комплекс упражнений, отправиться на пробежку, пойти в зал.

Для домашних тренировок и посещения фитнес-клуба купите спортивную одежду. Она мобилизует, является действенным способом мотивировать себя на физическую активность.

Похвала и награда как способ мотивации

Похвала других людей − мощный мотивационный инструмент. Человек живёт в социуме, мнение членов общества в большинстве случаев важно. Выкладывайте фото и видео тренировок в социальные сети, не стесняйтесь хвастаться своими достижениями (даже небольшими). Одобрение окружающих подтолкнёт к покорению новых высот.

Промежуточные результаты хорошие? Наградите себя. Покупка нового наряда, интересная поездка, другая приятность − отличная мотивация. Находите подходящие варианты награды с учётом своих предпочтений и пожеланий.

Покупка абонемента в спортзал

Не уверены, что сможете мотивировать себя на регулярные занятия спортом? Стоит записаться в фитнес-клуб, купить абонемент. Деньги заплачены, вам будет жаль пропускать тренировки. Материальная составляющая − не единственный довод. Пути воздействия на вас найдёт опытный тренер. Он задаст вопросы, очертит круг целей, которые планируется достигнуть, сформирует план занятий.

Мотивацией могут быть:

  • соревновательный момент;
  • постоянная смена формата тренировок;
  • акцент на достижениях;
  • стремление к превышению собственных рекордов.

Хотите заниматься под руководством сертифицированных специалистов? Приглашаем вас в премиальный фитнес-клуб «Гуси-Лебеди». Созданная у нас атмосфера мотивирует к занятиям спортом.

© GW Fitness 2022

© GW Fitness 2022